長引く足底筋膜炎にショックマスター治療

足の裏の痛みがなかなか引かないので、スポーツ整形外科でショックマスターの治療を受けたらいいんじゃなかとこの頃思い始めて、先日スポーツ整形外科でショックマスターを受けてきました。

保険が適用され、高額な治療費は請求されませんでした。

診察とリハビリとで、それぞれ先生と医学療法士さんに『足の裏の筋肉がとても硬い』と言われました。

昨日でショックマスターは2回目。

初めてショックマスター受けた時は釘を打たれているような感じがしました。なんとか耐えられました。

音がとてもすごいです。ドドドドドド!と工事現場か?と思うくらいです。
専門の病院なので病院内はショックマスターの音が響いています。

2回目を受けたところで、私の足の裏はちっともよくなりません。

先生にはもっと通いなさいと言われましたが、週に1度しかスポーツ整形外科に行けません。
自宅で頑張るしかないですね。

足裏のトレーニング・ストレッチ

足の裏のマッサージやストレッチ、腰の痛みには大幹の筋肉が無さすぎると言われ日夜筋トレに励んでいます。(といってもレベルは人並以下です…

5月から足の裏が痛くて踏ん張ることを避け、筋トレを避けていました。

会社員時代は電車通勤で満員電車でよく足裏を踏ん張って耐えていたのですが、在宅ワーカーになってからずっと足の指を使って踏ん張らなくなりました。

リハビリで足の指に力入れて踏ん張ってみてくださいと言われて、踏ん張ることが出来なかった!
おなかに力を入れてようやく踏ん張ることができた。

足の指に皺ができるくらい踏ん張る…。こんな足の指見たことなかった。。。
お姉さん指、小指に皺が全然できない。骨格的に無理そうです。
足の指で踏ん張る 小指 皺

歩き方も見直しました。
そもそも蹴りだすとき小指使っていなかったと思う。ペタペタとペンギンのような歩き方でした。

足の指のグーパー体操、蹲踞(そんきょ)のポーズや四股、バランスボードで耐えるなど足指のトレーニングも加えました。

足の裏でテニスボールを転がして、筋を柔らかくする体操を隙あらばやりなさいと言われました。
セリアで買った1個100円のテニスボールがすぐに壊れました。

セリア テニスボール 壊れた

100均はダメだ!ちゃんとしたテニスボール買わないと!安物買いの銭失い!
スポーツ用品店なんて近くにないし、どこで買えば?!と思って調べた結果、ヨドバシ.comで2個380円送料込みを見つけました。

いったいいつになったら足裏と腰の傷みが取れるのでしょうか?毎日頑張らないと…